Без паники!
14 правил стрессоустойчивости

Короновирус шагает по планете, произошла девальвация рубля, фондовые рынки падают, что ещё нам принесёт весна 2020? К чему готовиться? И как?

Я вам скажу одно, за последние 100 лет и мир, и Россия в частности пережили всякого рода ужасы: мировые войны, голод, атомные нападки, рак, Спид и много финансовых потрясений, но мы выстояли. Надо быть подготовленным к любым стрессовым ситуациям. И каждый сотрудник отдела продаж, знает, что даже
в изоляции мы должны продавать!

Поэтому в данной статье я хочу поделиться, собственными, проверенными методами работы в стрессовых ситуациях. Спасибо книге Бодо Шефера «Законы победителей».

Если научитесь контролировать свои мысли, то стресс вам не страшен. Многие понимают, что жизнь без стрессов невозможна, особенно в бизнесе. Контролируемый стресс — это здоровая
и положительная сила. Данные правила помогают сохранять спокойствие и высокую работоспособность. Проверено!

Воспитайте в себе правильное отношение к стрессу

Этапы

Апрель 2020
Автор Екатерина Жеребина
Статья написана для Международного отраслевого журнала Гофроиндустрия № 04/166 2020

1. Сбавьте скорость. А лучше остановитесь и найдите наиболее комфортный для себя темп работы. Планирование своего времени с запасом позволит вам везде успевать без лишней суеты. Обязательно планируйте свой день и неделю. И находите время для самого главного в жизни.
2. Распределите свою нагрузку равномерно, если вы перегружены работой, делегируйте, делитесь. Человек, перегруженный работой, начинает реагировать на внешнюю среду непроизвольно, рефлекторно.
3. Сосредоточьтесь на данном моменте. Беспокойство о будущем мешает вам и становится причиной стресса.
4. Часть вашего дня должна быть посвящена привычным делам. Это способствует развитию самодисциплины и помогает сохранить внутреннее равновесие.
5. Наведите порядок в вещах и делах. Если у вас на рабочем столе находиться только то, чем вы в данный момент занимаетесь, то у вас больше шансов сосредоточиться на деле. Уберите всё лишнее со стола и принимайтесь за работу.
6. Получайте удовольствие от работы. Когда вы спокойно стараетесь сделать свою работу хорошо, то вас наполняет радость. Вкладывайте всего себя в неё, и даже самое привычное занятие доставит вам удовольствие.
7. В случае, когда вам предстоит большой объём работы, запишите на листке бумаги, всё что требуется сделать. И вы увидите, что можно выполнить самому, что можно перепоручить помощникам. И выполняйте запланированные задачи по их приоритетности.
8. Если вы добились успеха в поставленной задачи и выполнили её, порадуйтесь. Сделайте небольшой перерыв
и отпразднуйте свою удачу. Поблагодарите всех, кто вам помог. Полностью отдайтесь во власть положительных чувств.

9. Управляйте своими поступками и контролируйте их. Но время от времени позволяйте себе просто плыть по течению. Надо уметь расслабляться и находиться в таком состоянии для перезагрузки.
10. Умейте делать перерывы в своей работе. Если вы полагаете, что времени для отдыха нет, значит, это верный признак того, что он вам необходим.
11. Подурачьтесь. Да, да именно позволяйте себе время от времени подурачиться. Избавляться от стресса с помощью смеха отличный приём. Миром правит тот, кто умеет смеяться.
12. Научитесь развлекать себя сами. Обязательно должно быть выделено время на досуг, общения с близкими и для занятий любимым делом. Позаботьтесь о своём здоровье и эмоциональном состоянии.

13. День лентяя. Это не про вас?! Просто необходимо время от времени устраивать себе День лентяя. Вспомните, когда вы в последний раз целый день провалялись в постели?!
14. И самое важное правило состоит в том, чтобы полностью быть в том моменте и деле которым вы сейчас занимаетесь. Если вы едите, то наслаждайтесь только едой, отложите телефон подальше, и уж точно не читайте ленту новостей. Сходите в бассейн, туда телефоны брать нельзя. Если вы на пробежке наслаждайтесь солнцем, ветром и щебетанием птиц. Наслаждайтесь тем, что живёте!